Forma na zdjęciu wyżej rewelacyjna! Może mi się uda taką uzyskać na kolejnej redukcji, która chyba już niedługo bo mimo niecałych 3000 kcal dziennie + cardio już całkiem porządnie zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na [...]
Myslisz ze 4 zastrzyki hcg 2000 co 3 dni to jakies 12 dni na hcg a potem 3 tyg nolvy 20 mg i 40 clomidu po takim cyklu 1-8 propionate 100mg co drugi dzien 5-15 test enan 250 mg co 6 dni 8-15 tren enan 200mg co 3 dni i winko takmjak tren 50 mg co 2 dni
[...] do klatki, dziwię się, że to jakkolwiek działa;-) C1: myślałam, że mam 10kg, ale to i lepiej, bo w końcu fajnie poczułam ten ciężar C2: i znów... :)) D: ok Trening bezpośrednio po śniadaniu. Nie lubię tak wcześnie ćwiczyć, najlepsze dla mnie godziny to 16:00-20:00, ale uczelnia i obowiązki nie pozwoliły na nic innego. Micha: (może ulec zmianie) [...]
jeśli dopiero zaczynasz i po wieku proponuje narazie odstawić odżywki kreatyna 5 g przed treningiem i 5 g po treningu w dni nie treningowe 5 g przed snem bcaa przed treningiem 10 g i po treningu w dni nie treningowe nie ma co brać białko jako uzupełnienie diety carbo popijać w czasie treningu. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-01 18:02:30
10.12.2014 Środa W końcu się dziś w miarę nieźle wyspałem. Wziąłem przed snem tabletkę melatoniny i zbudziłem się w ciągu nocy tylko z 5-6 razy, zamiast 15-20 … Od kilku dni bolał mnie prawy bark, przez co mogłem spać tylko na plecach lub na lewym. Z każdym dniem jest jednak coraz lepiej. W sobotę robię pomiar wagi i pasa i w przyszłym tygodniu [...]
[...] trening pewnie będzie trochę później, jadę rano na zakupy więc trochę pochodzę po sklepach. Masa ludzi i Kolejki jak w lidlu po karpia, świetna sprawa :)) Już tylko 3 dni do wigilii i obżarstwa hah :D Od środy koniec pilnowania dietki przez czas świąteczny, a później ucinam 50g węgli na 8-10 dni, żeby zmniejszyć retencję. Już dosyć we [...]
[...] pewno przesyłka od Hi Teca będzie wykorzystana w 100% tak jak powinna :D Wiedziałem, że weekend poza zdobywaniem nowej wiedzy przeznaczę także na odpoczynek po ciężkim tygodniu treningowym, a uwieżcie mój organizm naprawdę mocno odczuł te wszystkie superserie, dropsety, triserie itp. Ostatni tydzień przetrenowałem mocno intuicyjnie i musze [...]
[...] w 200ml wody jak napój 5-ogólne odczucia – lubię smak cynamonu, więc osobom, którzy również go lubią – polecam. Może nie jest to smak do codziennego stosowania, ale co kilka dni dla odmiany można śmiało wrzucić. 4-MR.BIG Muscle protein smak stracciatella 1-smak – łagodny smak, niezbyt słodkie 2-rozpuszczalność - dobra 3-piana – 5/5 – brak [piany [...]
Fakt ale i tak jestem skazany na inj co 2 dni npp. Test szedł jak narazie co 4 dni i chcąc zwiększyć dawkę mogę bić albo co 3 dni (co jest niewygodne bo sumując wyjdzie ok 5 strzałów na tydzień i za bardzo zwiększy mi to dawkę) albo co 2 dni razem z npp (co da inj 3 dni w tygodniu). Tylko pozostaje kwestia tego że testa mam w ampach i trochę może [...]
[...] mam czasu nawet myśleć o dodatkowej aktywności. Coś czuję, że do zakończenia tego nie dam rady wprowadzić niczego więcej. Mam nadzieję, że chociaż utrzymam siłownię co dwa dni{{:-( Micha: +Theraflu, Aspiryna +lodowa, cebula, seler naciowy, pomidory +woda, skrzyp z pokrzywą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2b455a760cf4dc2b570fd72ad42700d.png DT [...]
Tak jak pisalem wyzej strzeliło mi cos w karku...ponownie. Srednio co 3-4 miechy albo się obudze i nie mogę łbem ruszyc na prawo i lewo, albo np. po powrocie z tyrki potrafilo mnie z wieczora chycić na parę dni. Jakies 1,5 roku temu to mnie tak kark napierdzielal, że az część potylicy bolała wiec jakies zastrzyki na tydzien dostalem [...]
Na wstępnie bardzo dziękuję Garfieldce za zainteresowanie moimi ostatnimi problemami i rozmowy na prv };-) Po całym tygodniu bez treningów, pełnych kolokwiów i godzin zarwanych nad zeszytami, wracam. Buzia już nie jest jak balonik i normalnie jem:-D Noga "nie boli", nie kuśtykam, aczkolwiek czuję ją po dzisiejszej siłowni. Zauważyłam, że z [...]
[...] się i przed treningiem. Czy różnica czasu 5 rano, a 19 nie jest zbyt znaczna co do odstępu? I czy nie lepiej wziąć później kreatyny, np. dopiero przed 9? Na dodatek w dni kiedy nie ide do pracy wstaje np. o 10-11. Byłoby 5 godz. różnicy, czy to nie za dużo i nie lepiej brać o stałej porze? 2. Jako, że pierwszy posiłek zawiera już białko, a [...]
Zmniejsz białko do 120g w dni treningowe i 100g w dni nietreningowe ww na poziomie 180 i tłuszcz może zostać I trening tak jak robiłas 4x w tygodniu Czas odpoczynku 90sek miedzy ćwiczeniami pojedyńczymi i 60sek miedzy parami Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i dół cięzar [...]
dobra to taka ropziska po omacku ok 10 dniach od ostatniej iniekcji z miksa zaczniesz podawać hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierzesz 15.000 hcg jak skończysz hcg to czekasz 2-3 dni i zaczynasz clomid 4 tygodnie po 50 mg i równo z clomem nolva 20 mg ale nolva leci tydzień dłużej od clomidu.czyli 5 tyg armidex zacznij już teraz podawać bo w ciemno [...]
[...] min * rozciaganie MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e7886d4e2ed465bbe358dd1fe56d780.png Przemyslalam sprawe i czuje ze nie jestem jeszcze gotowa na ten nowy trening.. 4 dni w tygodniu i cwiczenia ktore narazie bede zbyt trudne. Postanowilam zrobic jeszcze raz poprzedni trening, 3 dni w tygodniu, rehabilitacyjnie. Cwiczenia mam opanowane. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening b plecy 7 seri kaptury 3 serie bary 5 seri + nogi z łydkami dołączyć np na poczatek treningu A i wtedy Poniedzialek A sroda B piatek A i sobota B w pozostale dni jakies ruszanie sie czy rower czy zpilka bo silka chyba jest wystarczajaa na 4 x w dniu czy nie? i wtedy przyzwoicie wychodzi mi w ciagu tygodnia na male grupy 10-12 seri [...]
Kreatyne - w dni treningowe (DT) - 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu. - w dni nie treningowe (DNT) 5 gr w porze treningu. Siłownia i bieganie to DT, wolne to DNT. Kreatynę popijasz min. 400 ml wody (mieszasz z woda) Białko - kiedy chcesz, według braków w diecie - potrzebujesz ok 2 g białka na kg masy ciała BCAA - wg. opisu [...]
[...] technikę w podstawowych bojach. Nawet pod koniec testu wiedza wszystkich użytkowników udzielających się w tym wątku pomogła mi – jeśli nie teraz to na najbliższe tygodnie i miesiące. Jak na taki krótki okres (8 tygodni) masówki jestem BARDZO zadowolony, na pewno nie ma jakiś spektakularnych zmian na zdjęciach ale w lustrze widzę siebie [...]
[...] technikę w podstawowych bojach. Nawet pod koniec testu wiedza wszystkich użytkowników udzielających się w tym wątku pomogła mi – jeśli nie teraz to na najbliższe tygodnie i miesiące. Jak na taki krótki okres (8 tygodni) masówki jestem BARDZO zadowolony, na pewno nie ma jakiś spektakularnych zmian na zdjęciach ale w lustrze widzę siebie [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..
